pl.acetonemagazine.org
Nowe przepisy

Dobre wieści, spacerowicze: Twoje kroki naprawdę się sumują

Dobre wieści, spacerowicze: Twoje kroki naprawdę się sumują



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Nowe badania sugerują, że nawet kilkuminutowy spacer może pomóc Twojemu zdrowiu.

Jak wiele osób, zawsze mam nadzieję, że cheeseburger, który zjadłem na lunch, zostanie magicznie wyeliminowany, jeśli raz czy dwa wejdę po schodach. Ale, jak wielu innych, po prostu wiem, że ćwiczenie musi być ukończone w żałosnej, długiej harce na siłowni z przekleństwami. Dobrze?

Cóż, nie według nowego badania opublikowanego w Journal of the American Heart Association. Badanie, jak donosi New York Times, okazało się, że niezależnie od tego, czy chodzisz dziesięć minut trzy razy, trzy minuty dziesięć razy, czy trzydzieści minut raz (powiedzmy, że trzy razy szybko!), efekty są takie same. Krótko mówiąc, skumulowany efekt nawet mikro-wybuchów ruchu jest tak samo skuteczny jak dłuższa sesja.

Bądź na bieżąco z tym, co teraz oznacza zdrowe.

Zapisz się do naszego codziennego biuletynu, aby otrzymywać więcej wspaniałych artykułów i pysznych, zdrowych przepisów.

Wszyscy wiemy, że musimy ćwiczyć łącznie przez 150 minut tygodniowo. Według „Timesa” wytyczne federalne z 2008 r. również zalecają, aby zajęcia odbywały się w sesjach trwających dziesięć minut. To nowe badanie zadaje kłam temu zaleceniu.

Ale co potwierdza to (nowe) twierdzenie? Badanie JAHA zaczerpnęło swoje dane z National Nutrition Health and Examination Survey przeprowadzonego przez Centers for Disease Control. Badanie to jest prowadzone od lat 60. i corocznie zbiera dane z reprezentatywnej próby około 5000 osób. Motywem przewodnim tego badania jest to, że NNHES umieszcza na swoich obiektach monitory kondycji, eliminując powszechny problem w badaniach takich jak te: ludzie często błędnie zgłaszają swój poziom aktywności fizycznej.

Najbardziej ekscytującym wnioskiem z badania było to, że lekarze mogą bezpiecznie promować „długie pojedyncze lub wielokrotne, krótsze okresy aktywności w doradzaniu dorosłym, jak przejść do 150 minut/tyg. umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej”. Jeszcze lepszą wiadomością jest to, że te niewielkie impulsy aktywności mogą być najbardziej przydatne dla tych osób, które są najmniej aktywne i najbardziej podatne na choroby przewlekłe. Tak więc ci, którzy najbardziej potrzebują aktywności, mogą czerpać największe korzyści z łatwego, nieostraszającego sposobu, aby wykonać te kroki.

Na wynos? To jest dobra wiadomość! Te dodatkowe schody lub spacer z odległego miejsca parkingowego naprawdę się sumują. Jeśli chodzi o mnie, prawdopodobnie będę potrzebować więcej niż kilku kondygnacji schodów, jeśli chcę cieszyć się cheeseburgerami, ale hej, przynajmniej wiem, że mają znaczenie.


Jak zrobić domowy biały sos od zera

Każdy wiejski kucharz musi wiedzieć, jak zrobić biały sos według kaprysu. Oto dobra wiadomość: zrobienie domowego białego sosu jest tak łatwe, że nigdy nie będziesz chciał ponownie użyć mieszanki. W każdej chwili możesz przygotować domowy sos, korzystając ze składników, które masz już w kuchni. Jeśli chcesz przyrządzić smażony kurczak, herbatniki lub ziemniaki, biały sos to szybki i łatwy sposób na dodanie smaku i wilgoci. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zrobić biały sos i odkryć niektóre z naszych najlepszych przepisów na biały sos.

Tutaj i czego potrzebujesz

  • 4 łyżki. masło
  • 4 łyżki. mąka
  • 2 szklanki mleka
  • Sól
  • Pieprz
  • Średni rondel
  • Śmigać

Jak zrobić biały sos

1. Połącz masło i mąkę:

Połącz równe części mąki i masła w rondlu na średnim ogniu i mieszaj, aż masło całkowicie się rozpuści.

2. Dodaj mleko i zagotuj:

Wlej mleko do mieszanki i ubij, aż nie będzie grudek. Podgrzej mieszaninę do wrzenia i pozwól jej się gotować przez minutę lub do uzyskania pożądanej konsystencji. Ciągle mieszaj.

3. Doprawić i podawać:

Dopraw do smaku solą i pieprzem i od razu podawaj. Najlepiej z ciasteczkami maślankimi szefa kuchni John'aposs.

Naucz się techniki Chef John&aposs na sos wiejski w starym stylu. „Istnieje wiele odmian i to jest mój ulubiony. Dotyczy to smażonego kurczaka, smażonego na wsi steku i ciastek” – mówi szef kuchni John.

Bardziej popularne przepisy na biały sos:

Recenzent peeacht mówi: „Ze względu na Billa nigdy więcej nie zamówię ciastek i sosu w restauracji!” Kiełbasa klonowa jest kluczem do tego prostego przepisu na sos.

"To prosty i świetny przepis na sos do kiełbasek, który można podawać na gorących herbatnikach. To świetna uczta na śniadanie. Obfite i pyszne” – mówi Bonnie, twórca przepisów.


Wskazówki, o których należy pamiętać podczas chodzenia

Po pierwsze, wyjście na spacer może być mniej proste, niż mogłoby się wydawać. Nie każdy ma dostęp do bezpiecznych chodników, terenów zielonych czy parków, co może sprawić, że wyjście na spacer będzie mniej dostępne dla tych, którzy mieszkają w niektórych społecznościach niż w innych. Dla niektórych bezpieczeństwo może być problemem, który może mieć wpływ na to, w jakich godzinach mogą chodzić, do miejsc, do których mogą się udać, a nawet na to, czy w ogóle mogą wyjść na zewnątrz. Tak więc tego rodzaju rozważania mogą mieć wpływ na to, jak radzisz sobie ze spacerami i innymi ćwiczeniami na świeżym powietrzu.

Kolejna kwestia dotycząca bezpieczeństwa wiąże się z ryzykiem urazu: noszenie odpowiednio dopasowanych butów może pomóc w zapobieganiu urazom, mówi Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych. Powinieneś wybrać but, który daje wystarczająco dużo miejsca w czubku, dzięki czemu możesz poruszać palcami, zachowuje około pół cala odstępu między najdłuższym palcem a czubkiem buta i zapewnia stabilność przez łuk, odpowiednią amortyzację i gładki bieżnik. A jeśli idziesz w warunkach słabego oświetlenia, wczesnym rankiem lub wieczorem, powinieneś również założyć odblaskowy strój, aby kierowcy mogli cię zobaczyć, jak wcześniej informował SELF.

Jak długo powinieneś chodzić? To zależy wyłącznie od Ciebie: w dni, gdy Twoje ciało domaga się ruchu, możesz skorzystać z godzinnego spaceru. W innych możesz poczuć poprawę zdrowia psychicznego po prostu po pięciominutowym spacerze po bloku, aby przerwać swój dzień pracy. W rzeczywistości najnowsza wersja raportu Wytycznych dotyczących aktywności fizycznej dla Amerykanów usunęła postanowienie, że treningi muszą trwać co najmniej 10 minut, aby „wliczyć” je jako część sumy ćwiczeń. (Wytyczne zalecają co najmniej 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo dla korzyści zdrowotnych.)

Niezależnie od tego, czy uciskasz szybką przejażdżkę, czy planujesz czas na dłuższy spacer, sznurowanie może zrobić coś dobrego dla twojego ciała i umysłu. Oto 12 korzyści płynących z chodzenia, które mogą sprawić, że będziesz chciał założyć tenisówki już teraz (oraz kilka wskazówek, dzięki którym uzyskasz z tego jak najwięcej).


Nasze najlepsze odporne na awarie przepisy na kempingi

Francuskie paluszki tostowe

Te francuskie paluszki tostowe to zabawne śniadanie dla dzieci oraz dorośli ludzie. To, co uwielbiamy w tym przepisie, to to, że możesz ułożyć patyczki na patelni w sposób, który naprawdę zwiększy produkcję francuskich tostów – dzięki czemu skończysz w krótszym czasie, niż gdybyś używał całych kromek chleba.

Kanapki śniadaniowe z jabłkiem i klonem

Te kanapki śniadaniowe można częściowo przygotować z wyprzedzeniem, zmniejszając ilość przygotowań na obozie. Zrób kiełbaski w domu i przechowuj je w lodówce. Następnie rano usmaż jajka razem z kiełbasą, a następnie zmontuj i ciesz się!

Hash z ciecierzycy z letnimi warzywami

Hash z ciecierzycy to świetne, napakowane białkiem wegetariańskie śniadanie kempingowe. Wrzuć swoje ulubione warzywa, a będziesz miał sycący posiłek, który będzie Ci towarzyszył podczas porannych przygód.

Naleśniki Bananowe

Możesz zrobić regularny naleśniki podczas biwakowania, ale dlaczego nie podnieść poziomu i zrobić naleśniki z chleba bananowego?! Dodając do ciasta rozgnieciony banan, nadasz każdemu kęsowi wspaniały bananowy smak. Posiekane orzechy włoskie dodają trochę chrupkości. To ulepszenie, które nie wymaga dużego wysiłku, do klasyka obozu.

Francuskie Tosty z Piekarnika

Ten francuski tost z holenderskiego piekarnika to świetny początek holenderskiego przepisu na piekarnik. Wystarczy wymieszać trochę jajek z mlekiem i wrzucić z chlebem pokrojonym w kostkę. Włóż do swojego holenderskiego piekarnika (wyłóż go pergaminem, aby łatwo posprzątać!) świeżymi jagodami i upiecz nad żarem ogniska. Rezultatem jest śniadanie, które nie wymaga mieszania, przewracania się ani marudzenia, dzięki czemu możesz napić się drugiej filiżanki kawy i podnieść nogi.

Grillowany Ser Jabłkowy

To świetny przepis na lunch, który bierze klasykę na obóz i sprawia, że ​​jest

. Usmaż trochę bekonu (lub zrób go rano i zachowaj) i połóż go na chlebie kanapkowym z serem i cienko pokrojonymi jabłkami, aby uzyskać „wyśmienity” grillowany ser.

Mieszanka szlaków

Podczas gdy wielu nie uważałoby za mieszankę szlaków? posiłek, jeśli wybierasz się na wędrówkę, w połączeniu z salami i bajbelem lub pokrojonym twardym serem będzie to świetny lunch na szlaku. Mamy całą listę naszych ulubionych przepisów na mieszanki szlaków, z których możesz wybierać!

Quesadillas z kurczaka z grilla

Quesadillas to świetny obiad lub kolacja do gotowania na kuchence obozowej. Wszyscy je kochają, a ich wykonanie jest tak proste! Ten przepis wymaga kurczaka ugotowanego na patelni i polanego sosem BBQ — krok, który możesz całkowicie zrobić w domu. Następnie w obozie wystarczy podgrzać kurczaka i roztopić ser w dużej tortilli i gotowe!

Kaboby z kurczaka z ananasem

Kaboby to świetny posiłek na kemping, a te Kaboby z kurczaka z ananasem to jedne z naszych ulubionych! Słodkie i pikantne, są przyjemnym i łatwym obiadem przy ognisku.

Czerwona Fasola i Ryż z Pieca Holenderskiego

Riff na temat klasyka z Nowego Orleanu, ta wersja czerwonej fasoli i ryżu gotuje się bezpośrednio w holenderskim piekarniku, dzięki czemu jest to prosty, ale pełen smaku posiłek w jednym garnku.

Jednogarnkowa Chili Mac

Kolejny ulubiony jednogarnkowy Chili Mac to posiłek obozowy, z którym po prostu nie można się pomylić. Podsmaż trochę mielonej wołowiny (lub użyj bezmięsnej kruszonki, aby była wegetariańska!) Z przyprawami, następnie dodaj fasolę, makaron i bulion i gotuj na wolnym ogniu, aż makaron zmięknie. Dodaj trochę sera i masz domowy chili mac na stole w mniej niż 20 minut.

Tacos z grillowanego kurczaka z kolendrą i limonką

Pikantna, pikantna marynata to łatwy sposób na dodanie smaku kurczakowi przed grillowaniem, aby przygotować grillowane tacos z kurczaka z kolendrą i limonką. Spakuj wszystkie swoje ulubione dodatki, a każdy może przygotować swoją wersję idealnego taco przy ognisku.

Zawinięte w folię słodkie ziemniaki i chili

W tym przepisie na pieczone słodkie ziemniaki wystarczy zawinąć słodkie ziemniaki w folię i umieścić je na grillu lub w żarze ogniska. Podczas pieczenia możesz ugotować to proste wegetariańskie chili lub po prostu podgrzać je, jeśli zrobiłeś je wcześniej, lub zabrać ze sobą swoje ulubione chili w puszkach!

Tzatziki Szaszłyki Z Kurczaka

Grilluj kurczaka i warzywa marynowane w cytrynie i ziołach, a następnie podawaj je w picie lub pilawu z sosem tzatziki (kup w sklepie lub zrób własny w domu) na ten prosty posiłek przy ognisku inspirowany souvlaki.

Paczki foliowe do gotowania krewetek

Krewetki i warzywa doprawione przyprawami Old Bay i Cajun, gotowane w foliowym opakowaniu nad ogniskiem i grillem. Te saszetki foliowe do gotowania krewetek to łatwy do czyszczenia posiłek, który jest świetnym wprowadzeniem do gotowania w opakowaniach foliowych.

Serowe Szparagi Jeden Garnek Orzo

Ten kremowy jednogarnkowy makaron przypomina risotto, ale jest o wiele łatwiejszy do zrobienia na obozie! Dusić orzo, posiekane szparagi i suszone pomidory w garnku, a następnie wymieszać rozdrobniony ser z pozostałą na końcu wodą z makaronu, aby uzyskać serowy, kremowy sos. Sam w sobie jest świetnym posiłkiem, ale będzie również fajnym dodatkiem do grillowanej ryby, kurczaka lub steku.

Grillowana kukurydza w stylu meksykańskim

Ta przystawka lub przystawka jest tak łatwa, jak grillowanie kukurydzy na kolbie, a następnie posmarowanie jej ostrym sosem majonezowo-limonkowo-chili i posypanie serem Cotija. Tak łatwe i tak zabawne!

Letnia Panzanella

Pomidory, brzoskwinie i bazylia są niezbędnymi składnikami na lato, a ten przepis łączy je wszystkie razem w łatwą sałatkę z chleba Panzanella. Idealny do łączenia z grillowanymi mięsami!

Ognisko Nachos

Czasami nazywamy ten przepis przystawką… a czasami kolacją. Tak czy inaczej, jest to łatwy i nieskończenie elastyczny przepis, który wykorzystuje twój holenderski piekarnik do tworzenia serowej, topliwej perfekcji, jaką są nachos.

Ognisko Bananowe Łodzie

Ognisko Bananowe Łodzie są zabawne oraz pyszny deser. Jest tak wiele sposobów na stworzenie własnego, niepowtarzalnego ujęcia — ten post zawiera dziewięć zabawnych pomysłów na początek. Co najlepsze, ponieważ gotują w folii, nie ma lepkich naczyń do późniejszego umycia.

Łatwe chrupiące jabłko przy ognisku

Kiedy mówimy „łatwe”, mamy na myśli to! To Campfire Apple Crisp wymaga tak małych przygotowań, wystarczy pokroić jabłka, wymieszać je ze składnikami sosu i gotować na wolnym ogniu (lub na kuchence). Dopełnij swoją ulubioną muesli i może trochę bitej śmietany, jeśli czujesz się dekadencki.

Kiedy już nabierzesz pewności w swoich umiejętnościach gotowania na obozie, niebo jest naprawdę limitem! Poznaj wszystkie przepisy na kemping w Fresh Off The Grid lub zanurz się w tych wspaniałych śniadaniach kempingowych, łatwych posiłkach kempingowych, przepisach na holenderskie piekarniki i smacznych deserach kempingowych.

Fresh Off The Grid to źródło kulinarne dla społeczności outdoorowej. Oferujemy zbiór przepisów, poradników i sprzęt do gotowania na kempingu, które pomogą Ci cieszyć się wspaniałym jedzeniem na świeżym powietrzu!


Jak 30 minut marszu po posiłku może pomóc Ci zachować formę?

2. Przyspiesza metabolizm

Jeśli chcesz pozostać w dobrej formie, bardzo ważne jest, aby po posiłku przejść się na spacer, ponieważ pomaga to w pobudzeniu metabolizmu, co z kolei pomaga w spalaniu kalorii. Im szybszy metabolizm, tym szybciej spalasz kalorie, a co za tym idzie, tym lepiej kontrolujesz swoją wagę. (5 sposobów na zwiększenie metabolizmu i spalanie większej ilości kalorii)3. Zapewnia lepszy senWiele razy kładziemy się spać z dużym stresem w naszym umyśle. Kłopoty z pracy czy życia osobistego nie pozwalają nam cieszyć się spokojną krainą marzeń. Po kolacji wybierz się na spacer, który nie tylko pomoże zredukować poziom stresu, ale także poprawi krążenie krwi – ważne dla dobrego snu!4. Obniża poziom cukru we krwiPo co brać leki, skoro możesz obniżyć poziom cukru we krwi, spacerując zaledwie 30 minut po spożyciu posiłku? To wspaniała wiadomość dla osób zagrożonych cukrzycą, a także dla tych, którzy chcą prowadzić zdrowy tryb życia. (7 rzeczy, które należy robić regularnie, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy)5. Pomaga w redukcji wagiIlu z nas faktycznie trzyma się rutyny treningów o wysokiej intensywności? Dobrą wiadomością jest to, że możesz również osiągnąć swoje cele odchudzania, chodząc. Chodzenie pomaga w spalaniu kalorii i jest kluczowym czynnikiem w utrzymaniu przepływu krwi, utrzymaniu zdrowej wagi i prowadzeniu zdrowego stylu życia.(Jak szybko schudnąć: 10 wskazówek, jak zrzucić kilogramy w zdrowy sposób)6. Poprawia krążenie krwi15-minutowy spacer po zjedzeniu obiadu poprawia krążenie krwi w różnych częściach ciała. Wynika to głównie z tego, że chodzenie zapewnia prawidłowe dostarczanie tlenu i składników odżywczych do serca, co z kolei powoduje lepsze krążenie krwi.(Zalety chodzenia: 9 powodów, dla których jest to dobre dla zdrowia)

Opinie wyrażone w tym artykule są osobistymi opiniami autora. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za dokładność, kompletność, przydatność lub aktualność jakichkolwiek informacji zawartych w tym artykule. Wszystkie informacje są dostarczane w stanie, w jakim są. Informacje, fakty lub opinie pojawiające się w artykule nie odzwierciedlają poglądów NDTV i NDTV nie ponosi za nie żadnej odpowiedzialności.


Power Walking vs bieganie: czy naprawdę udaje Ci się ćwiczyć?

“Jeśli chodzi o bieganie i chodzenie, oba są świetnymi sposobami na poruszanie ciałem, utrzymanie zdrowego serca i poprawę nastroju”, mówi Elena Moffa, twórca E3 na NEOU fitness. “Jednakże, podczas gdy szybki marsz lub powolny jogging ten sam dystans może mieć podobny deficyt kalorii i wpływ na tętno, to oczywiście różnią się one od biomechanicznego punktu widzenia.” Bieganie, nawet jeśli jest wykonywane powoli, angażuje inne mięśnie niż jogging , i ma inny wpływ na twoje stawy i całe ciało.

Jeśli martwisz się o swoje stawy lub szukasz czegoś, co jest łagodniejsze dla Twojego ciała, zdecydowanie trzymaj się aktywnego marszu. “Chodzenie jest bardziej poziome, a bieganie jest bardziej pionowe. Podczas chodzenia jest mniej uderzeń i uderzeń w stawy niż podczas powolnego joggingu, mówi trener celebrytów Harley Pasternak. Co zaskakujące, zwraca uwagę, że sprint jest lepszy dla twojego ciała niż powolny bieg, ponieważ kłus jest bardzo zbliżony do ruchu w górę iw dół, podczas gdy sprint ma na celu szybkie napędzanie cię do przodu. „Pomyśl o koniu, który jedzie tak szybko, jak to możliwe, w porównaniu z koniem, który kłusuje” – mówi. “Kłus to klaśnięcie, ruch w górę iw dół. Kiedy patrzysz, jak ktoś biega, jest dużo podskakiwania. Sprint wymaga znacznie mniej ruchu w pionie, co może powodować obciążenie stawów.

Innym powodem, dla którego chodzenie jest często najlepszym wyborem, jest to, że z psychologicznego punktu widzenia… czuje łatwiej niż nawet powolny bieg&mdash, co oznacza, że ​​wielu z nas ma motywację do robienia tego częściej. “Jestem wielkim fanem chodzenia, ponieważ jest to łatwiejsze dla stawów, nie potrzebujesz specjalnych butów i nie musisz być psychicznie lub psychicznie gotowy do chodzenia. 8221 mówi Pasternak. “Ma niski wskaźnik odczuwanego wysiłku, więc robisz to dłużej i częściej.” Zawsze zaleca wykonywanie 12 000 kroków dziennie w najbardziej “bezbolesny i zrównoważony sposób”, więc naprawdę to jest wszystko zależy od Ciebie.

“Jeśli chodzi o to, które ćwiczenia są ‘lepsze’, to naprawdę zależy od Twoich celów w zakresie zdrowia, fizyczności i sprawności”, mówi Moffa. “Na ogół lubię dawać moim klientom możliwość wyboru jednego z nich, w zależności od tego, jak się czują w danym dniu, i zmieniać zmienne intensywności, aby uzyskać tętno tam, gdzie muszą być podczas danego treningu.” Oba formy ćwiczeń, w końcu &mdash, ale nie ma nic złego w power marszu.

Straciłeś swój biegowy urok? Oto jak wrócić do biegania, jeśli minęło trochę czasu. A oto kilka treningów chodzenia, które możesz wypróbować, gdy nie masz ochoty uderzać w chodnik.


Większość z nas gotuje w domu bardziej niż kiedykolwiek, ale jeśli nadal tęsknisz za ulubionym jedzeniem ze świata zewnętrznego, nie jesteś sam. Istnieje wiele naśladowczych wersji słynnych potraw online, ale restauracje, parki rozrywki i inne miejsca z kultowymi potrawami również rozpieszczają nas oficjalnymi przepisami, z których wiele zostało wydanych specjalnie w odpowiedzi na pandemię koronawirusa.

Jeff Rindskopf również przyczynił się do powstania tej historii.

2 / 46


Ugotuj swój ryż

Czas na odrobinę szczerości. Jeśli nie ugotujesz swojego ryżu we właściwy sposób, skończysz z dość kiepskim daniem z ryżu. Dobra wiadomość jest taka, że ​​to najtrudniejszy krok, a mimo wszystko nie jest to takie trudne. Wystarczy poświęcić trochę czasu na dokładne wypłukanie ryżu przed jego użyciem. Pamiętaj też, aby dokładnie odmierzyć wodę potrzebną do ugotowania, zawsze zgodnie z opakowaniem ryżu, którego używasz. W końcu producenci poświęcili czas na podanie tych informacji nie bez powodu!

Napełnij duży rondel odpowiednią ilością wody (i może szczyptą lub dwiema soli dla dodatkowego smaku) i zagotuj. Dodaj ryż i gotuj przez 15 minut, odcedź i odłóż ugotowany ryż na bok. Jeśli chcesz to zrobić, możesz wymienić konkretny rodzaj ryżu, ale pamiętaj, że istnieją różnice między ryżem białym i brązowym. „Możesz zastąpić brązowy ryż, jeśli chcesz użyć pełnego ziarna” – mówi Carli. „Po prostu pamiętaj, aby gotować przez 25 minut zamiast 15”.


Jak ugotować idealne kotlety wieprzowe na łatwą cotygodniową kolację?

Kotlety wieprzowe naprawdę przywracają te pełne smaku wspomnienia z dzieciństwa. Musisz tylko wiedzieć, jak sprawić, by były jak mama i tu przydaje się nasz przepis. Oto, co musisz wiedzieć przed rozpoczęciem tego przepisu:

Schab i żeberka to najczęstsze kawałki. Warto również sprawdzić kolor przy zakupie kotletów – różowo-czerwony z odrobiną tłustej marmurkowatości będzie miał największy smak.

Spróbuj je od razu ugotować. To powiedziawszy, mogą wytrzymać w lodówce do trzech dni, a w zamrażarce do sześciu miesięcy, o ile dobrze je owiniesz, aby zapobiec przypaleniu zamrażarki. Pamiętaj, że rozmrożenie kotletów w lodówce może potrwać do 14 godzin.

Stosujemy dwuetapowy proces gotowania. Kotlety schabowe zaczynamy na patelni, a następnie kończymy w piekarniku do równomiernego gotowania.

Teraz, gdy znasz już podstawy, wypróbuj nasz sprawdzony przepis na te jagodowo-balsamiczne kotlety wieprzowe!

Nie tylko ten przepis na kotlety wieprzowe będzie dla Ciebie bardzo łatwy do naśladowania, ale możesz także mieć retrospekcje, kiedy twoja mama je zrobiła, gdy dorastałeś! Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak ugotować idealne kotlety jagodowo-balsamiczne.


Badania pokazują, że chodzenie może złagodzić ból pleców

Ból pleców to bolesny problem, którego doświadcza wiele osób. Według Georgetown University około 16 milionów dorosłych cierpi na przewlekły dyskomfort pleców. A teraz, gdy liczba zdalnych pracowników wzrosła z 20% do ponad 70%, Pew Research Center zauważa, że ​​ludzie mogą mieć problemy z plecami. Przebywanie przez cały dzień nad komputerem w domowym biurze i brak ruchu nie jest idealnym rozwiązaniem dla pleców ani reszty ciała. Kiedy boli Cię plecy, prawdopodobnie chcesz się położyć i poruszać jak najmniej, ale najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby złagodzić swój dyskomfort, jest w rzeczywistości lekkie ćwiczenie. (Tak, czas wstać, a jeśli masz psa, chwyć go za smycz i też prowadź.)

W marcu 2019 roku naukowcy z Wydziału Nauk Biomedycznych i Neuromotorycznych Uniwersytetu Bolońskiego doszli do wniosku, że regularne chodzenie zmniejsza ból i poprawia jakość życia. Wyniki te były zgodne z dwoma innymi badaniami z Wydziału Medycyny Fizycznej i Rehabilitacji Szpitala Uniwersyteckiego Chung-Ang w Seulu w Korei oraz Wydziału Sportu i Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu St. Mark and St. John w Plymouth w stanie Massachusetts . 𠇌hodzenie może być idealnym ćwiczeniem. Jest nie tylko bezpłatny i prawie każdy może to zrobić, ale oferuje też niesamowite korzyści zdrowotne – mówi Jessica Smith, profesjonalistka fitness i twórca domowego programu treningowego Walk On. Może również poprawić nastrój, krążenie, układ odpornościowy, jakość snu, poziom glukozy i równowagę. Mówi, że może nawet obniżyć ryzyko chorób serca, osteoporozy i choroby Alzheimera.

Najpierw upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt. Chwyć butelkę wody, taką jak butelka wody filtrującej Brita (17 USD, cel), aby zachować nawodnienie. Następnie upewnij się, że masz odpowiednie ubranie na pogodę, w tym odpowiednie obuwie. Buty do biegania ASICS Gel-Pulse (od 42 USD, Dick&aposs Sporting Goods) mają bardzo wygodną podeszwę wewnętrzną i gumową podeszwę zewnętrzną, która zapewnia przyczepność na chodniku. Oto trzy sposoby, w jakie może zmniejszyć ból w dole pleców, a także porady dotyczące rozpoczęcia planu chodzenia (nawet jeśli przez jakiś czas siedziałeś w pozycji siedzącej).


Ustaw przydatne przypomnienia

Kolejna funkcja, która jest nieco ukryta, funkcja przypomnień jest przydatnym sposobem na podniesienie Jawbone, aby popchnął Cię, gdy nadejdzie czas na wykonanie określonej czynności. Na przykład, być może będziesz potrzebować kopania w żebra, gdy nadejdzie czas na siano – możesz ustawić przypomnienie przed snem, które będzie się powtarzać regularnie (powiedzmy co noc o 22:30).

Możesz nawet wydłużyć czas na przygotowanie się do snu, aby zespół brzęczał, powiedzmy, 30 minut przed snem. Istnieje kilka innych gotowych przypomnień, takich jak treningi i godziny posiłków, ale możesz także dodać własne niestandardowe przypomnienia. Sugerujemy jeden do ładowania baterii co tydzień.