pl.acetonemagazine.org
Najnowsze przepisy

Easy Skillet Chilaquiles

Easy Skillet Chilaquiles


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Przygotowanie 35 min
  • Razem 35min
  • Porcje 4

Twoja żeliwna patelnia jest przeznaczona nie tylko do smażonego kurczaka i chleba kukurydzianego - te szybkie i łatwe w użyciu chilaquile są również w domu!WIĘCEJ +MNIEJ-

Składniki

1

łyżka oleju roślinnego

1

średnia czerwona papryka, pokrojona w kostkę

1/2

łyżeczka kminku mielonego

1/2

łyżeczka mielonej kolendry

1

puszka (28 uncji) Muir Glen ™ prażone, ekologiczne, rozgniatane pomidory, bez odsączenia

1 1/2

kubki rozdrobnionego gotowanego kurczaka

2

łyżki drobno posiekanych chilli chipotle w sosie adobo (z puszki 6 uncji)

2

kubki grubo zmiażdżone chipsy tortilla Food Should Taste Good ™

1/2

kubek pokruszonego sera queso fresco (2 uncje)

1/4

kubek posiekanych świeżych liści kolendry

Kroki

Ukryj obrazy

  • 1

    Na 10-calowej żeliwnej patelni rozgrzej olej na średnim ogniu. Dodać cebulę, paprykę, sól, kminek i kolendrę; gotować 7 do 9 minut, często mieszając, aż warzywa zmiękną. Dodać pomidory, kurczaka i chipsy; ciepła do wrzenia. Zredukować ciepło; gotować na wolnym ogniu 5 minut, aby połączyć smaki.

  • 2

    Wymieszać z chipsami tortilla; top z serem i kolendrą. Natychmiast podawaj.

Porady ekspertów

  • Kurczak z rożna sprawia, że ​​ten przepis jest szybki i łatwy, ale wszelkie resztki kurczaka lub indyka będą dobrze działać.
  • Nie masz żeliwnej patelni? Zwykła 10-calowa patelnia jest dobrym substytutem.

Informacje o wartości odżywczej

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 1 porcja
Kalorie
430
Kalorie z tłuszczu
170
% Dzienna wartość
Całkowita zawartość tłuszczu
19g
29%
Tłuszcz nasycony
4 1 / 2g
22%
Tłuszcze trans
0g
Cholesterol
55mg
18%
Sód
640mg
27%
Potas
350mg
10%
Węglowodany ogółem
42g
14%
Błonnik pokarmowy
5g
22%
Cukry
8g
Białko
22g
% Dzienna wartość*:
Witamina A
40%
40%
Witamina C
35%
35%
Wapń
20%
20%
Żelazo
20%
20%
Giełdy:

1 skrobia; 0 owoce; 1 1/2 innych węglowodanów; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 1 warzywo; 2 bardzo chude mięso; 0 chude mięso; 0 wysokotłuszczowe mięso; 3 Tłuszcz;

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.


Obejrzyj wideo: Rachael Ray Makes Chilaquiles. Food Network