pl.acetonemagazine.org
Tradycyjne przepisy

Meksykański kurczak na patelni ze słodkimi ziemniakami

Meksykański kurczak na patelni ze słodkimi ziemniakami



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ten jednogarnkowy cud przybiera znane smaki rodzinnej kolacji z makaronem, a następnie dodaje taco i łączy go z chrupiącym makaronem ze słodkich ziemniaków. Dzięki czasowi przygotowania wynoszącemu zaledwie 20 minut będziesz chciał od razu włączyć ten meksykański posiłek w weekend do swojej rotacji.WIĘCEJ +MNIEJ-

4

piersi z kurczaka bez kości (około 1 1/2 funta)

1

łyżka oleju roślinnego

1

opakowanie (0,85 uncji) Old El Paso ™ Mieszanka przypraw do taco z kurczakiem

2

łyżki roztopionego masła

3/4

łyżeczka kminku mielonego

3/4

łyżeczka mielonej kolendry

1/8

łyżeczka mielonej czerwonej papryki (cayenne)

6

kubki spirale ze świeżych batatów

1

średnia czerwona papryka, pokrojona w cienkie plasterki

2

łyżki posiekanej zielonej cebuli

2

łyżki posiekanej świeżej kolendry

Ukryj obrazy

  • 1

    Rozgrzej piekarnik do 425 ° F. Spryskać blachę o wymiarach 18 x 13 cali z obrzeżem w sprayu do gotowania.

  • 2

    Posmarować piersi kurczaka olejem; posyp mieszanką przypraw do taco. Natrzyj do całkowitego pokrycia kurczaka; umieścić na środku blachy.

  • 3

    W dużej misce wymieszaj roztopione masło, sól, kminek, kolendrę i mieloną czerwoną paprykę. Dodać słodkie ziemniaki i paprykę; mieszać do całkowitego pokrycia. Ułóż na blasze wokół kurczaka.

  • 4

    Piec 15 do 18 minut lub do momentu, gdy sok z kurczaka będzie klarowny, gdy zostanie wycięty środek najgrubszej części (co najmniej 165 ° F).

  • 5

    Na wierzch z zieloną cebulą, kolendrą i ćwiartkami limonki.

Porady ekspertów

  • Zastanawiasz się, ile gotowych słodkich ziemniaków kupić? W tym przepisie użyliśmy około 13 uncji swoodle.
  • Oto jak pokroić paprykę jak profesjonalista: Na początek odetnij 1/2 cala od góry i dołu papryki, a następnie ustaw paprykę pionowo. Następnie pokrój pieprz z jednej strony od góry do dołu, a następnie połóż pieprz na boku. Potnij pieprz dookoła, aby usunąć nasiona i błony. Następnie pokrój lub pokrój pieprz według uznania.
  • Spirale ze słodkich ziemniaków są również nazywane makaronem ze słodkich ziemniaków lub swoodles.
  • Oszczędzaj czas, stosując wstępnie spirowane słodkie ziemniaki.

Fakty żywieniowe

Wielkość porcji: 1 pierś z kurczaka i około 3/4 szklanki warzyw
Kalorie
380
Kalorie z tłuszczu
140
% Dzienna wartość
Całkowita zawartość tłuszczu
15g
23%
Tłuszcz nasycony
6g
29%
Tłuszcze trans
0g
Cholesterol
120mg
40%
Sód
1190mg
50%
Potas
630mg
18%
Węglowodany ogółem
20g
7%
Błonnik pokarmowy
3g
13%
Cukry
5g
Białko
40g
Witamina A
220%
220%
Witamina C
35%
35%
Wapń
6%
6%
Żelazo
15%
15%
Giełdy:

1 skrobia; 0 owoce; 0 Inne węglowodany; 0 odtłuszczonego mleka; 0 Mleko Niskotłuszczowe; 0 mleko; 1/2 warzyw; 5 bardzo chude mięso; 0 chude mięso; 0 wysokotłuszczowe mięso; 2 1/2 tłuszczu;

* Procent dziennych wartości na podstawie diety 2000 kalorii.


Obejrzyj wideo: Pyszna i rozgrzewająca ZUPA MEKSYKAŃSKA - szybki pomysł na obiad