pl.acetonemagazine.org
Nowe przepisy

Najgorzej przetworzona żywność, która rujnuje nasze zdrowie

Najgorzej przetworzona żywność, która rujnuje nasze zdrowie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Przetworzona żywność jest popularna, ponieważ jest wygodna, chociaż wszyscy wiemy, że niezdrowe jedzenie jest dla nas szkodliwe. Rodziny z dziećmi są szczególnie podatne na pokusę przetworzonej żywności, ponieważ są pod presją czasu. Ale chociaż czasami są w porządku, łatwe, tanie kalorie w przetworzonej żywności szkodzą naszemu zdrowiu i najlepiej ich unikać, gdy tylko jest to możliwe. Oto spojrzenie na najgorszych przestępców.

— kolacja brooklyńska, Bełkot

Soda
Obraz: SMC

Zwykłe napoje gazowane są naładowane cukrem i mają niewielką lub zerową wartość odżywczą i powinny być spożywane bardzo rzadko. Ale zaskakujące jest to, że dietetyczni pijący napoje gazowane są w rzeczywistości większe prawdopodobieństwo rozwoju zespołu metabolicznego a w niektórych badaniach wydaje się, że istnieje większe prawdopodobieństwo przybrania na wadze. Chociaż przyczyny nie są jasne, jedno wiemy na pewno, że nie ma nic złego w staromodnej szklance wody, która utrzymuje nawodnienie organizmu, wspomaga lepsze trawienie oraz chroni tkanki i narządy.

Czy napoje dietetyczne powodują przyrost masy ciała?

Margaryna
Obraz: Helge Höpfner

Pomyśl o margarynie w sztyfcie jako dużym bloku tłuszczów trans — uwodorniony olej pomaga olejom płynnym w temperaturze pokojowej stać się stałymi i jest kluczowym składnikiem margaryny. Tłuszcze trans niekorzystnie wpływa zarówno na dobry, jak i zły cholesterol, nie wspominając o zwiększeniu trójglicerydów, lipoprotein i stanów zapalnych. Aby uzyskać maślane dobro, idź z prawdziwym lub zdecyduj się na aromatyczną oliwę z oliwek.

Wzmocnij smak masłem złożonym z ziół.

Czipsy
Obraz: Evan-Amos

Nikt nie uważa, że ​​chipsy ziemniaczane są dla ciebie dobre, ale według bardzo szerokiego badania nad otyłością opublikowanego w New England Journal of Medicine, żadna pojedyncza żywność nie przyczyniła się do otyłości bardziej niż chipsy ziemniaczane. Może wydawać się dziwne, że jedzenie, które nie jest słodyczą, znalazło się na szczycie listy, ale chipsy ziemniaczane to żywność, którą ludzie po prostu naturalnie przejadają.

Top 5 pokarmów na przyrost masy ciała.

Frytki

A mała porcja frytek ma około 275 kalorii i prawie 15 gramów tłuszczu, ale prawdziwym problemem jest prawie 4 gramy tłuszczów trans w jednej porcji. Aby uzyskać zdrowszą opcję, spróbuj prostych pieczonych ziemniaków lub domowych frytek z piekarnika.

Zrób zdrowsze frytki z piekarnika.

Mieszane napoje kawowe
Obraz: Kcdtsg

Grande vanilla frappuccino od Starbucks bez bitej śmietany ma 300 kalorii. Ta sama ilość czarnej kawy ma pięć kalorii. Lepiej zaopatrzyć się w kofeinę bez naprawy słodyczy. Ale jeśli musisz nakarmić słodycze, w rzeczywistości otrzymasz mniej kalorii dzięki wypiciu filiżanki kawy i zjedz trochę krówek.

10 najdroższych sposobów na delektowanie się kawą.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej Przetworzona żywność, która rujnuje nasze zdrowie.

Więcej od Babble'a:

• 5 najgorszych pokarmów na odchudzanie

• Fioletowy keczup... i jeszcze 7 nieudanych produktów spożywczych, których już nigdy nie zjemy

• 20 obrzydliwych, niepokojących faktów dotyczących jedzenia, o których żałujesz, że nie znasz

• 8 najbardziej otyłych miast w Ameryce… i to, co uwielbiają jeść

• 9 zaskakujących powodów, dla których kawa jest dla Ciebie dobra


6 najgorszych sposobów, w jakie przetworzona żywność zagraża zdrowiu

Przetworzona żywność może być wygodna, szybka w przygotowaniu i stosunkowo tania, ale nie jest zbyt dobra dla naszego organizmu. Te produkty mają więcej kalorii, tłuszczu, cukru i soli niż produkty pełnowartościowe. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z University of North Carolina Chapel Hill, przetworzona żywność stanowi ponad 60 procent kalorii w produktach, które Amerykanie zwykle kupują w sklepach spożywczych – w tym mrożone posiłki, białe pieczywo, ciastka, frytki, napoje gazowane i słodycze .

Zdjęcie dzięki uprzejmości DaDaAce na Flickr

Żywność wysoko przetworzona jest chemicznie obrabiana dodatkami i konserwantami, aby przedłużyć ich okres przydatności do spożycia. To nie brzmi zdrowo dla żadnego ludzkiego ciała i tak nie jest. Jak dokładnie przetworzona żywność zagraża Twojemu zdrowiu? Poniżej znajduje się sześć z wielu sposobów, w jakie narażają Cię na ryzyko — sześć komplikacji zdrowotnych, które, miejmy nadzieję, przekonają Cię do jedzenia bardziej czystej, całkowicie naturalnej żywności.

1. Otyłość

Wiele wysoko przetworzonych produktów spożywczych zawiera mnóstwo cukru i „pustych kalorii”, które nie dodają wartości odżywczych i faktycznie zachęcają organizm do spożywania większej ilości kalorii. Utrudnia to odrzucenie kilku sekund słodkich potraw lub powstrzymanie się od zjedzenia całej paczki chipsów podczas jednego posiedzenia. Wszystkie te niezdrowe przekąski ostatecznie prowadzą do zwiększonego przyrostu masy ciała, a jeśli nie będziesz ostrożny, do otyłości.

Badania przeprowadzone przez Queensland University of Technology wykazały, że nadmierne spożycie cukru zwiększa poziom dopaminy w podobny sposób jak uzależniające narkotyki, takie jak kokaina. Oznacza to, że możesz uzależnić się od wysoko przetworzonych przekąsek i posiłków. Aby temu zapobiec, spróbuj zmniejszyć spożycie cukru do nie więcej niż 10 procent dziennych kalorii, zgodnie z zaleceniami żywieniowymi 2015-2020 dla Amerykanów. Istnieje wiele zdrowych, ale pysznych przekąsek, które są idealnym substytutem mniej odżywczych, słodkich przekąsek.

2. Zespół metaboliczny

GIF dzięki uprzejmości tumblr.com

Wszystkie te przetworzone produkty spożywcze, które spożywasz, są również powiązane z zespołem metabolicznym, który może prowadzić do chorób serca i cukrzycy typu 2. Zespół metaboliczny diagnozuje się na podstawie różnych czynników, w tym zwiększonej talii, zwiększonej trójglicerydów, niskiego poziomu cholesterolu HDL (czyli dobrego cholesterolu), wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu glukozy we krwi na czczo.

Chociaż objawy te mogą być spowodowane innymi przyczynami, cukry zawarte w wysoko przetworzonej żywności są jednym z głównych winowajców. Cukry w przetworzonej żywności to węglowodany i zazwyczaj nasz organizm wykorzystuje je jako energię, ale gdy spożywamy ich zbyt dużo, nasz organizm przechowuje je jako tłuszcze, co prowadzi do zespołu metabolicznego i innych negatywnych konsekwencji. Następnym razem, gdy będziesz gotować coś, co zawiera cukier, użyj zastępczych słodzików, aby otrzymać danie, które jest tak samo dobre jak oryginalny przepis, ale o wiele lepsze dla Ciebie.

3. Choroba zapalna jelit

GIF dzięki uprzejmości tumblr.com

Choroba ta, znana również pod nazwą choroby Leśniowskiego-Crohna, jest wywoływana przez emulgatory – dodatek chemiczny znajdujący się w prawie wszystkich przetworzonych produktach spożywczych, który pomaga przedłużyć okres przydatności do spożycia oraz zachować kształt i teksturę. Robią to, trzymając razem substancje spożywcze, które w przeciwnym razie naturalnie by się rozdzieliły. Prawdopodobnie nie chcesz wiedzieć, że te emulgatory są podobne do tych znajdujących się w mydle do naczyń i detergentach. Jezu.

Przeprowadzono badanie przeprowadzone w zeszłym roku na myszach, aby zobaczyć, jaki wpływ na funkcje organizmu mają emulgatory (powszechnie występujące w wysoko przetworzonej żywności, którą spożywasz). Badanie wykazało zmiany w bakteriach jelitowych myszy, które wywołały otyłość, zespół metaboliczny i chorobę zapalną jelit. Nieswoiste zapalenie jelit może powodować biegunkę, raka okrężnicy, wrzody i/lub niedożywienie. Wiele pokarmów, które normalnie jesz, prawdopodobnie zawiera niektóre z tych szkodliwych, powodujących choroby dodatków. Upewnij się, że wiesz, co jest w twoim jedzeniu, zanim je zjesz, ponieważ jak mówią, jesteś tym, co jesz.

4. Choroby autoimmunologiczne

Istnieje ponad 100 różnych rodzajów chorób autoimmunologicznych, w tym cukrzyca typu 1, toczeń i stwardnienie rozsiane. Choroby te są spowodowane dodatkami powszechnie występującymi w przetworzonej żywności, które uszkadzają ścisłe połączenie między komórkami nabłonka jelitowego w przewodzie pokarmowym. To połączenie tworzy silną barierę przed bakteriami, toksynami i innymi szkodliwymi substancjami, które mogą dostać się do naszego organizmu. Kiedy połączenia się rozpadają, mechanizm obronny organizmu jest osłabiony i powoduje „nieszczelne jelito”.

Istnieje siedem dodatków, które najbardziej przyczyniają się do chorób autoimmunologicznych: glukoza, sól, emulgatory, rozpuszczalniki organiczne, gluten, transglutaminaza mikrobiologiczna i nanocząsteczki. Wszystkie te składniki znajdują się zwykle w przetworzonej żywności, którą prawdopodobnie spożywasz każdego dnia. Oczywiście jest wiele innych dodatków, których powinieneś unikać, bez względu na to, jak dobrze mogą smakować.

5. Rak okrężnicy

Zdjęcie dzięki uprzejmości funnyasduck.net

Jeśli chodzi o raka jelita grubego, głównym źródłem przetworzonej żywności jest mięso. Obejmuje to wędliny, bekon, kiełbasę, hot-dogi i suszoną wołowinę – lub każde inne mięso, które zostało poddane obróbce chemicznej w celu zachowania trwałości. Czerwone mięso, takie jak wołowina i wieprzowina, może również zwiększać ryzyko raka okrężnicy. Dzieje się tak, ponieważ chemikalia używane do konserwacji tych mięs lub procesu gotowania, w którym są one konserwowane, dotyczą związków rakotwórczych.

Stwierdzono, że spożywanie zaledwie 50 gramów przetworzonego lub czerwonego mięsa dziennie może zwiększyć ryzyko raka okrężnicy o 18 procent. Aby zmniejszyć ryzyko, spróbuj stopniowo zmniejszać spożycie mięsa, zaczynając od bezmięsnego poniedziałkowego rytuału obiadowego.

6. Lęk i depresja

GIF dzięki uprzejmości tumblr.com

To, co jesz, wpływa nie tylko na zdrowie ciała, ale także na zdrowie psychiczne. Wykazano, że diety bogate w przetworzoną żywność powodują wyższe wskaźniki lęku i depresji. Bakterie w naszych jelitach wytwarzają poprawiające nastrój neuroprzekaźniki, takie jak serotonina i dopamina, ale spożywanie słodkiej, wysoko przetworzonej żywności z dodatkami chemicznymi może niekorzystnie wpłynąć na zdolność organizmu do utrzymania ich na zdrowym poziomie. Dodane cukry powodują również skoki poziomu glukozy we krwi, powodując poważne wahania nastroju, które mogą nie reagować dobrze z innymi.

Im bardziej przetworzona żywność jesz, tym mniej prawdziwej żywności jesz, co oznacza, że ​​organizmowi brakuje cennych witamin i minerałów potrzebnych do wsparcia fizycznego i psychicznego. Nasze ciała nie są przystosowane do radzenia sobie z dodatkami chemicznymi zawartymi w przetworzonej żywności. Oczywiście trudno jest całkowicie uniknąć przetworzonej żywności, ale pamiętanie o tym, ile jesz i unikanie ich, kiedy możesz, jest ważne dla dbania o siebie.


6 najgorszych sposobów, w jakie przetworzona żywność zagraża zdrowiu

Przetworzona żywność może być wygodna, szybka w przygotowaniu i stosunkowo tania, ale nie jest zbyt dobra dla naszego organizmu. Te produkty mają więcej kalorii, tłuszczu, cukru i soli niż produkty pełnowartościowe. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z University of North Carolina Chapel Hill, przetworzona żywność stanowi ponad 60 procent kalorii w produktach, które Amerykanie zwykle kupują w sklepach spożywczych – w tym mrożone posiłki, białe pieczywo, ciastka, frytki, napoje gazowane i słodycze .

Zdjęcie dzięki uprzejmości DaDaAce na Flickr

Żywność wysoko przetworzona jest poddawana obróbce chemicznej dodatkami i konserwantami, aby przedłużyć ich okres przydatności do spożycia. To nie brzmi zdrowo dla żadnego ludzkiego ciała i tak nie jest. Jak dokładnie przetworzona żywność zagraża Twojemu zdrowiu? Poniżej znajduje się sześć z wielu sposobów, w jakie narażają cię na ryzyko — sześć komplikacji zdrowotnych, które, miejmy nadzieję, przekonają cię do jedzenia bardziej czystej, całkowicie naturalnej żywności.

1. Otyłość

Wiele wysoko przetworzonych produktów spożywczych zawiera mnóstwo cukru i „pustych kalorii”, które nie dodają wartości odżywczych i faktycznie zachęcają organizm do spożywania większej ilości kalorii. Utrudnia to odrzucenie kilku sekund słodkich potraw lub powstrzymanie się od zjedzenia całej paczki chipsów podczas jednego posiedzenia. Wszystkie te niezdrowe przekąski ostatecznie prowadzą do zwiększonego przyrostu masy ciała, a jeśli nie będziesz ostrożny, do otyłości.

Badania przeprowadzone przez Queensland University of Technology wykazały, że nadmierne spożycie cukru zwiększa poziom dopaminy w podobny sposób jak uzależniające narkotyki, takie jak kokaina. Oznacza to, że możesz uzależnić się od wysoko przetworzonych przekąsek i posiłków. Aby temu zapobiec, spróbuj zmniejszyć spożycie cukru do nie więcej niż 10 procent dziennych kalorii, zgodnie z zaleceniami żywieniowymi 2015-2020 dla Amerykanów. Istnieje wiele zdrowych, ale pysznych przekąsek, które są idealnym substytutem mniej odżywczych, słodkich przekąsek.

2. Zespół metaboliczny

GIF dzięki uprzejmości tumblr.com

Wszystkie te przetworzone produkty spożywcze, które spożywasz, są również powiązane z zespołem metabolicznym, który może prowadzić do chorób serca i cukrzycy typu 2. Zespół metaboliczny diagnozuje się na podstawie różnych czynników, w tym zwiększonej talii, zwiększonej trójglicerydów, niskiego poziomu cholesterolu HDL (czyli dobrego cholesterolu), wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu glukozy we krwi na czczo.

Chociaż objawy te mogą być spowodowane innymi przyczynami, cukry zawarte w wysoko przetworzonej żywności są jednym z głównych winowajców. Cukry w przetworzonej żywności to węglowodany i zazwyczaj nasz organizm wykorzystuje je jako energię, ale gdy spożywamy ich zbyt dużo, nasz organizm przechowuje je jako tłuszcze, co prowadzi do zespołu metabolicznego i innych negatywnych konsekwencji. Następnym razem, gdy będziesz gotować coś, co zawiera cukier, użyj zastępczych słodzików, aby otrzymać danie, które jest tak samo dobre jak oryginalny przepis, ale o wiele lepsze dla Ciebie.

3. Choroba zapalna jelit

GIF dzięki uprzejmości tumblr.com

Choroba ta, znana również pod nazwą choroby Leśniowskiego-Crohna, jest wywoływana przez emulgatory – dodatek chemiczny znajdujący się w prawie wszystkich przetworzonych produktach spożywczych, który pomaga przedłużyć okres przydatności do spożycia oraz zachować kształt i teksturę. Robią to, trzymając razem substancje spożywcze, które w przeciwnym razie naturalnie by się rozdzieliły. Prawdopodobnie nie chcesz wiedzieć, że te emulgatory są podobne do tych znajdujących się w mydle do naczyń i detergentach. Jezu.

Przeprowadzono badanie przeprowadzone w zeszłym roku na myszach, aby zobaczyć, jaki wpływ na funkcje organizmu mają emulgatory (powszechnie występujące w wysoko przetworzonej żywności, którą spożywasz). Badanie wykazało zmiany w bakteriach jelitowych myszy, które wywołały otyłość, zespół metaboliczny i chorobę zapalną jelit. Nieswoiste zapalenie jelit może powodować biegunkę, raka okrężnicy, wrzody i/lub niedożywienie. Wiele pokarmów, które normalnie jesz, prawdopodobnie zawiera niektóre z tych szkodliwych, powodujących choroby dodatków. Upewnij się, że wiesz, co jest w twoim jedzeniu, zanim je zjesz, ponieważ jak mówią, jesteś tym, co jesz.

4. Choroby autoimmunologiczne

Istnieje ponad 100 różnych rodzajów chorób autoimmunologicznych, w tym cukrzyca typu 1, toczeń i stwardnienie rozsiane. Choroby te są spowodowane dodatkami powszechnie występującymi w przetworzonej żywności, które uszkadzają ścisłe połączenie między komórkami nabłonka jelitowego w przewodzie pokarmowym. To połączenie tworzy silną barierę przed bakteriami, toksynami i innymi szkodliwymi substancjami, które mogą dostać się do naszego organizmu. Kiedy połączenia się rozpadają, mechanizm obronny organizmu jest osłabiony i powoduje „nieszczelne jelito”.

Istnieje siedem dodatków, które najbardziej przyczyniają się do chorób autoimmunologicznych: glukoza, sól, emulgatory, rozpuszczalniki organiczne, gluten, transglutaminaza mikrobiologiczna i nanocząsteczki. Wszystkie te składniki znajdują się zwykle w przetworzonej żywności, którą prawdopodobnie spożywasz każdego dnia. Oczywiście jest wiele innych dodatków, których powinieneś unikać, bez względu na to, jak dobrze mogą smakować.

5. Rak okrężnicy

Zdjęcie dzięki uprzejmości funnyasduck.net

Jeśli chodzi o raka jelita grubego, głównym źródłem przetworzonej żywności jest mięso. Obejmuje to wędliny, bekon, kiełbasę, hot dogi i suszoną wołowinę – lub każde inne mięso, które zostało poddane obróbce chemicznej w celu zachowania trwałości. Czerwone mięso, takie jak wołowina i wieprzowina, może również zwiększać ryzyko raka okrężnicy. Dzieje się tak, ponieważ chemikalia używane do konserwacji tych mięs lub procesu gotowania, w którym są one konserwowane, dotyczą związków rakotwórczych.

Stwierdzono, że spożywanie zaledwie 50 gramów przetworzonego lub czerwonego mięsa dziennie może zwiększyć ryzyko raka okrężnicy o 18 procent. Aby zmniejszyć ryzyko, spróbuj stopniowo zmniejszać spożycie mięsa, zaczynając od bezmięsnego poniedziałkowego rytuału obiadowego.

6. Lęk i depresja

GIF dzięki uprzejmości tumblr.com

To, co jesz, wpływa nie tylko na zdrowie ciała, ale także na zdrowie psychiczne. Wykazano, że diety bogate w przetworzoną żywność powodują wyższe wskaźniki lęku i depresji. Bakterie w naszych jelitach wytwarzają poprawiające nastrój neuroprzekaźniki, takie jak serotonina i dopamina, ale spożywanie słodkiej, wysoko przetworzonej żywności z dodatkami chemicznymi może niekorzystnie wpłynąć na zdolność organizmu do utrzymania ich na zdrowym poziomie. Dodane cukry powodują również skoki poziomu glukozy we krwi, powodując poważne wahania nastroju, które mogą nie reagować dobrze z innymi.

Im bardziej przetworzona żywność jesz, tym mniej prawdziwej żywności jesz, co oznacza, że ​​organizmowi brakuje cennych witamin i minerałów potrzebnych do wsparcia fizycznego i psychicznego. Nasze ciała nie są przystosowane do obsługi chemicznych dodatków zawartych w przetworzonej żywności. Oczywiście trudno jest całkowicie uniknąć przetworzonej żywności, ale pamiętanie o tym, ile jesz i unikanie ich, kiedy możesz, jest ważne dla dbania o siebie.


6 najgorszych sposobów, w jakie przetworzona żywność zagraża zdrowiu

Przetworzona żywność może być wygodna, szybka w przygotowaniu i stosunkowo tania, ale nie jest zbyt dobra dla naszego organizmu. Te produkty mają więcej kalorii, tłuszczu, cukru i soli niż produkty pełnowartościowe. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z University of North Carolina Chapel Hill, przetworzona żywność stanowi ponad 60 procent kalorii w produktach, które Amerykanie zwykle kupują w sklepach spożywczych – w tym mrożone posiłki, białe pieczywo, ciastka, frytki, napoje gazowane i słodycze .

Zdjęcie dzięki uprzejmości DaDaAce na Flickr

Żywność wysoko przetworzona jest chemicznie obrabiana dodatkami i konserwantami, aby przedłużyć ich okres przydatności do spożycia. To nie brzmi zdrowo dla żadnego ludzkiego ciała i tak nie jest. Jak dokładnie przetworzona żywność zagraża Twojemu zdrowiu? Poniżej znajduje się sześć z wielu sposobów, w jakie narażają Cię na ryzyko — sześć komplikacji zdrowotnych, które, miejmy nadzieję, przekonają Cię do jedzenia bardziej czystej, całkowicie naturalnej żywności.

1. Otyłość

Wiele wysoko przetworzonych produktów spożywczych zawiera mnóstwo cukru i „pustych kalorii”, które nie dodają wartości odżywczych i faktycznie zachęcają organizm do spożywania większej ilości kalorii. Utrudnia to odrzucenie kilku sekund słodkich potraw lub powstrzymanie się od zjedzenia całej paczki chipsów podczas jednego posiedzenia. Wszystkie te niezdrowe przekąski ostatecznie prowadzą do zwiększonego przyrostu masy ciała, a jeśli nie będziesz ostrożny, do otyłości.

Badania przeprowadzone przez Queensland University of Technology wykazały, że nadmierne spożycie cukru zwiększa poziom dopaminy w podobny sposób jak uzależniające narkotyki, takie jak kokaina. Oznacza to, że możesz uzależnić się od wysoko przetworzonych przekąsek i posiłków. Aby temu zapobiec, spróbuj zmniejszyć spożycie cukru do nie więcej niż 10 procent dziennych kalorii, zgodnie z zaleceniami żywieniowymi 2015-2020 dla Amerykanów. Istnieje wiele zdrowych, ale pysznych przekąsek, które są idealnym substytutem mniej odżywczych, słodkich przekąsek.

2. Zespół metaboliczny

GIF dzięki uprzejmości tumblr.com

Wszystkie te przetworzone produkty spożywcze, które spożywasz, są również powiązane z zespołem metabolicznym, który może prowadzić do chorób serca i cukrzycy typu 2. Zespół metaboliczny diagnozuje się na podstawie różnych czynników, w tym zwiększonej talii, zwiększonej trójglicerydów, niskiego poziomu cholesterolu HDL (czyli dobrego cholesterolu), wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu glukozy we krwi na czczo.

Chociaż objawy te mogą być spowodowane innymi przyczynami, cukry zawarte w wysoko przetworzonej żywności są jednym z głównych winowajców. Cukry w przetworzonej żywności to węglowodany i zazwyczaj nasz organizm wykorzystuje je jako energię, ale gdy spożywamy ich zbyt dużo, nasz organizm przechowuje je jako tłuszcze, co prowadzi do zespołu metabolicznego i innych negatywnych konsekwencji. Następnym razem, gdy będziesz gotować coś, co zawiera cukier, użyj zastępczych słodzików, aby otrzymać danie, które jest tak samo dobre jak oryginalny przepis, ale o wiele lepsze dla Ciebie.

3. Choroba zapalna jelit

GIF dzięki uprzejmości tumblr.com

Choroba ta, znana również pod nazwą choroby Leśniowskiego-Crohna, jest wywoływana przez emulgatory – dodatek chemiczny znajdujący się w prawie wszystkich przetworzonych produktach spożywczych, który pomaga przedłużyć okres przydatności do spożycia oraz zachować kształt i teksturę. Robią to, trzymając razem substancje spożywcze, które w przeciwnym razie naturalnie by się rozdzieliły. Prawdopodobnie nie chcesz wiedzieć, że te emulgatory są podobne do tych znajdujących się w mydle do naczyń i detergentach. Jezu.

Przeprowadzono badanie przeprowadzone w zeszłym roku na myszach, aby zobaczyć, jaki wpływ na funkcje organizmu mają emulgatory (powszechnie występujące w wysoko przetworzonej żywności, którą spożywasz). Badanie wykazało zmiany w bakteriach jelitowych myszy, które wywołały otyłość, zespół metaboliczny i chorobę zapalną jelit. Nieswoiste zapalenie jelit może powodować biegunkę, raka okrężnicy, wrzody i/lub niedożywienie. Wiele pokarmów, które normalnie jesz, prawdopodobnie zawiera niektóre z tych szkodliwych, powodujących choroby dodatków. Upewnij się, że wiesz, co jest w twoim jedzeniu, zanim je zjesz, ponieważ jak mówią, jesteś tym, co jesz.

4. Choroby autoimmunologiczne

Istnieje ponad 100 różnych rodzajów chorób autoimmunologicznych, w tym cukrzyca typu 1, toczeń i stwardnienie rozsiane. Choroby te są spowodowane dodatkami powszechnie występującymi w przetworzonej żywności, które uszkadzają ścisłe połączenie między komórkami nabłonka jelitowego w przewodzie pokarmowym. To połączenie tworzy silną barierę przed bakteriami, toksynami i innymi szkodliwymi substancjami, które mogą dostać się do naszego organizmu. Kiedy połączenia się rozpadają, mechanizm obronny organizmu jest osłabiony i powoduje „nieszczelne jelito”.

Istnieje siedem dodatków, które najbardziej przyczyniają się do chorób autoimmunologicznych: glukoza, sól, emulgatory, rozpuszczalniki organiczne, gluten, transglutaminaza mikrobiologiczna i nanocząsteczki. Wszystkie te składniki znajdują się zwykle w przetworzonej żywności, którą prawdopodobnie spożywasz każdego dnia. Oczywiście jest wiele innych dodatków, których powinieneś unikać, bez względu na to, jak dobrze mogą smakować.

5. Rak okrężnicy

Zdjęcie dzięki uprzejmości funnyasduck.net

Jeśli chodzi o raka jelita grubego, głównym źródłem przetworzonej żywności jest mięso. Obejmuje to wędliny, bekon, kiełbasę, hot-dogi i suszoną wołowinę – lub każde inne mięso, które zostało poddane obróbce chemicznej w celu zachowania trwałości. Czerwone mięso, takie jak wołowina i wieprzowina, może również zwiększać ryzyko raka okrężnicy. Dzieje się tak, ponieważ chemikalia używane do konserwacji tych mięs lub procesu gotowania, w którym są one konserwowane, dotyczą związków rakotwórczych.

Stwierdzono, że spożywanie zaledwie 50 gramów przetworzonego lub czerwonego mięsa dziennie może zwiększyć ryzyko raka okrężnicy o 18 procent. Aby zmniejszyć ryzyko, spróbuj stopniowo zmniejszać spożycie mięsa, zaczynając od bezmięsnego poniedziałkowego rytuału obiadowego.

6. Lęk i depresja

GIF dzięki uprzejmości tumblr.com

To, co jesz, wpływa nie tylko na zdrowie ciała, ale także na zdrowie psychiczne. Wykazano, że diety bogate w przetworzoną żywność powodują wyższe wskaźniki lęku i depresji. Bakterie w naszych jelitach wytwarzają poprawiające nastrój neuroprzekaźniki, takie jak serotonina i dopamina, ale spożywanie słodkiej, wysoko przetworzonej żywności z dodatkami chemicznymi może niekorzystnie wpłynąć na zdolność organizmu do utrzymania ich na zdrowym poziomie. Dodane cukry powodują również skoki poziomu glukozy we krwi, powodując poważne wahania nastroju, które mogą nie reagować dobrze z innymi.

Im bardziej przetworzona żywność jesz, tym mniej prawdziwej żywności jesz, co oznacza, że ​​organizmowi brakuje cennych witamin i minerałów potrzebnych do wsparcia fizycznego i psychicznego. Nasze ciała nie są przystosowane do radzenia sobie z dodatkami chemicznymi zawartymi w przetworzonej żywności. Oczywiście trudno jest całkowicie uniknąć przetworzonej żywności, ale pamiętanie o tym, ile jesz i unikanie ich, kiedy możesz, jest ważne dla dbania o siebie.


6 najgorszych sposobów, w jakie przetworzona żywność zagraża zdrowiu

Przetworzona żywność może być wygodna, szybka w przygotowaniu i stosunkowo tania, ale nie jest zbyt dobra dla naszego organizmu. Te produkty mają więcej kalorii, tłuszczu, cukru i soli niż cała żywność. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z University of North Carolina Chapel Hill, przetworzona żywność stanowi ponad 60 procent kalorii w produktach, które Amerykanie zwykle kupują w sklepach spożywczych – w tym mrożone posiłki, białe pieczywo, ciastka, frytki, napoje gazowane i słodycze .

Zdjęcie dzięki uprzejmości DaDaAce na Flickr

Żywność wysoko przetworzona jest chemicznie obrabiana dodatkami i konserwantami, aby przedłużyć ich okres przydatności do spożycia. To nie brzmi zdrowo dla żadnego ludzkiego ciała i tak nie jest. Jak dokładnie przetworzona żywność zagraża Twojemu zdrowiu? Poniżej znajduje się sześć z wielu sposobów, w jakie narażają Cię na ryzyko — sześć komplikacji zdrowotnych, które, miejmy nadzieję, przekonają Cię do jedzenia bardziej czystej, całkowicie naturalnej żywności.

1. Otyłość

Wiele wysoko przetworzonych produktów spożywczych zawiera mnóstwo cukru i „pustych kalorii”, które nie dodają wartości odżywczych i faktycznie zachęcają organizm do spożywania większej ilości kalorii. Utrudnia to odrzucenie kilku sekund słodkich potraw lub powstrzymanie się od zjedzenia całej paczki chipsów podczas jednego posiedzenia. Wszystkie te niezdrowe przekąski ostatecznie prowadzą do zwiększonego przyrostu masy ciała, a jeśli nie będziesz ostrożny, do otyłości.

Badania przeprowadzone przez Queensland University of Technology wykazały, że nadmierne spożycie cukru zwiększa poziom dopaminy w podobny sposób jak uzależniające narkotyki, takie jak kokaina. Oznacza to, że możesz uzależnić się od wysoko przetworzonych przekąsek i posiłków. Aby temu zapobiec, spróbuj zmniejszyć spożycie cukru do nie więcej niż 10 procent dziennych kalorii, zgodnie z zaleceniami żywieniowymi 2015-2020 dla Amerykanów. Istnieje wiele zdrowych, ale pysznych przekąsek, które są idealnym substytutem mniej odżywczych, słodkich przekąsek.

2. Zespół metaboliczny

GIF dzięki uprzejmości tumblr.com

Wszystkie te przetworzone produkty spożywcze, które spożywasz, są również powiązane z zespołem metabolicznym, który może prowadzić do chorób serca i cukrzycy typu 2. Zespół metaboliczny diagnozuje się na podstawie różnych czynników, w tym zwiększonej talii, zwiększonego stężenia triglicerydów, niskiego poziomu cholesterolu HDL (czyli dobrego cholesterolu), wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu glukozy we krwi na czczo.

Chociaż objawy te mogą być spowodowane innymi przyczynami, cukry zawarte w wysoko przetworzonej żywności są jednym z głównych winowajców. Cukry w przetworzonej żywności to węglowodany i zazwyczaj nasz organizm wykorzystuje je jako energię, ale gdy spożywamy ich zbyt dużo, nasz organizm przechowuje je jako tłuszcze, co prowadzi do zespołu metabolicznego i innych negatywnych konsekwencji. Następnym razem, gdy będziesz gotować coś, co zawiera cukier, użyj zastępczych słodzików, aby otrzymać danie, które jest tak samo dobre jak oryginalny przepis, ale o wiele lepsze dla Ciebie.

3. Choroba zapalna jelit

GIF dzięki uprzejmości tumblr.com

Choroba ta, znana również pod nazwą choroby Leśniowskiego-Crohna, jest wywoływana przez emulgatory – dodatek chemiczny znajdujący się w prawie wszystkich przetworzonych produktach spożywczych, który pomaga przedłużyć okres przydatności do spożycia oraz zachować kształt i teksturę. Robią to, trzymając razem substancje spożywcze, które w przeciwnym razie naturalnie by się rozdzieliły. Prawdopodobnie nie chcesz wiedzieć, że te emulgatory są podobne do tych znajdujących się w mydle do naczyń i detergentach. Jezu.

Przeprowadzono badanie przeprowadzone w zeszłym roku na myszach, aby zobaczyć, jaki wpływ na funkcje organizmu mają emulgatory (powszechnie występujące w wysoko przetworzonej żywności, którą spożywasz). Badanie wykazało zmiany w bakteriach jelitowych myszy, które wywołały otyłość, zespół metaboliczny i chorobę zapalną jelit. Nieswoiste zapalenie jelit może powodować biegunkę, raka okrężnicy, wrzody i/lub niedożywienie. Wiele pokarmów, które normalnie jesz, prawdopodobnie zawiera niektóre z tych szkodliwych, powodujących choroby dodatków. Upewnij się, że wiesz, co jest w twoim jedzeniu, zanim je zjesz, ponieważ jak mówią, jesteś tym, co jesz.

4. Choroby autoimmunologiczne

Istnieje ponad 100 różnych rodzajów chorób autoimmunologicznych, w tym cukrzyca typu 1, toczeń i stwardnienie rozsiane. Choroby te są spowodowane dodatkami powszechnie występującymi w przetworzonej żywności, które uszkadzają ścisłe połączenie między komórkami nabłonka jelitowego w przewodzie pokarmowym. To połączenie tworzy silną barierę przed bakteriami, toksynami i innymi szkodliwymi substancjami, które mogą dostać się do naszego organizmu. Kiedy połączenia się rozpadają, mechanizm obronny organizmu jest osłabiony i powoduje „nieszczelne jelito”.

Istnieje siedem dodatków, które najbardziej przyczyniają się do chorób autoimmunologicznych: glukoza, sól, emulgatory, rozpuszczalniki organiczne, gluten, transglutaminaza mikrobiologiczna i nanocząsteczki. Wszystkie te składniki znajdują się zwykle w przetworzonej żywności, którą prawdopodobnie spożywasz każdego dnia. Oczywiście jest wiele innych dodatków, których powinieneś unikać, bez względu na to, jak dobrze mogą smakować.

5. Rak okrężnicy

Zdjęcie dzięki uprzejmości funnyasduck.net

Jeśli chodzi o raka jelita grubego, głównym źródłem przetworzonej żywności jest mięso. Obejmuje to wędliny, bekon, kiełbasę, hot dogi i suszoną wołowinę – lub każde inne mięso, które zostało poddane obróbce chemicznej w celu zachowania trwałości. Czerwone mięso, takie jak wołowina i wieprzowina, może również zwiększać ryzyko raka okrężnicy. Dzieje się tak, ponieważ chemikalia używane do konserwacji tych mięs lub procesu gotowania, w którym są one konserwowane, dotyczą związków rakotwórczych.

Stwierdzono, że spożywanie zaledwie 50 gramów przetworzonego lub czerwonego mięsa dziennie może zwiększyć ryzyko raka okrężnicy o 18 procent. Aby zmniejszyć ryzyko, spróbuj stopniowo zmniejszać spożycie mięsa, zaczynając od bezmięsnego poniedziałkowego rytuału obiadowego.

6. Lęk i depresja

GIF dzięki uprzejmości tumblr.com

To, co jesz, wpływa nie tylko na zdrowie ciała, ale także na zdrowie psychiczne. Wykazano, że diety bogate w przetworzoną żywność powodują wyższe wskaźniki lęku i depresji. Bakterie w naszych jelitach wytwarzają poprawiające nastrój neuroprzekaźniki, takie jak serotonina i dopamina, ale spożywanie słodkiej, wysoko przetworzonej żywności z dodatkami chemicznymi może niekorzystnie wpłynąć na zdolność organizmu do utrzymania ich na zdrowym poziomie. Dodane cukry powodują również skoki poziomu glukozy we krwi, powodując poważne wahania nastroju, które mogą nie reagować dobrze z innymi.

Im bardziej przetworzona żywność jesz, tym mniej prawdziwej żywności jesz, co oznacza, że ​​organizmowi brakuje cennych witamin i minerałów potrzebnych do wsparcia fizycznego i psychicznego. Nasze ciała nie są przystosowane do radzenia sobie z dodatkami chemicznymi zawartymi w przetworzonej żywności. Oczywiście trudno jest całkowicie uniknąć przetworzonej żywności, ale pamiętanie o tym, ile jesz i unikanie ich, kiedy możesz, jest ważne dla dbania o siebie.


6 najgorszych sposobów, w jakie przetworzona żywność zagraża zdrowiu

Przetworzona żywność może być wygodna, szybka w przygotowaniu i stosunkowo tania, ale nie jest zbyt dobra dla naszego organizmu. Te produkty mają więcej kalorii, tłuszczu, cukru i soli niż produkty pełnowartościowe. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z University of North Carolina Chapel Hill, przetworzona żywność stanowi ponad 60 procent kalorii w produktach, które Amerykanie zwykle kupują w sklepach spożywczych – w tym mrożone posiłki, białe pieczywo, ciastka, frytki, napoje gazowane i słodycze .

Zdjęcie dzięki uprzejmości DaDaAce na Flickr

Żywność wysoko przetworzona jest chemicznie obrabiana dodatkami i konserwantami, aby przedłużyć ich okres przydatności do spożycia. To nie brzmi zdrowo dla żadnego ludzkiego ciała i tak nie jest. Jak dokładnie przetworzona żywność zagraża Twojemu zdrowiu? Poniżej znajduje się sześć z wielu sposobów, w jakie narażają cię na ryzyko — sześć komplikacji zdrowotnych, które, miejmy nadzieję, przekonają cię do jedzenia bardziej czystej, całkowicie naturalnej żywności.

1. Otyłość

Wiele wysoko przetworzonych produktów spożywczych zawiera mnóstwo cukru i „pustych kalorii”, które nie dodają wartości odżywczych i faktycznie zachęcają organizm do spożywania większej ilości kalorii. Utrudnia to odrzucenie kilku sekund słodkich potraw lub powstrzymanie się od zjedzenia całej paczki chipsów podczas jednego posiedzenia. Wszystkie te niezdrowe przekąski ostatecznie prowadzą do zwiększonego przyrostu masy ciała, a jeśli nie będziesz ostrożny, do otyłości.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

GIF courtesy of tumblr.com

All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Jezu.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

GIF courtesy of tumblr.com

All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Jezu.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

GIF courtesy of tumblr.com

All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Jezu.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

GIF courtesy of tumblr.com

All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Jezu.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

GIF courtesy of tumblr.com

All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Jezu.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.


6 of the Worst Ways Processed Foods Threaten Your Health

Processed foods may be convenient, quick to make and relatively cheap, but they are not very good for our bodies. These foods have more calories, fat, sugar and salt than whole foods. According to a study conducted by researchers at the University of North Carolina Chapel Hill, processed foods make up more than 60 percent of the calories in products Americans typically buy in grocery stores—including frozen meals, white bread, cookies, chips, soda and candy.

Photo courtesy of DaDaAce on Flickr

Highly processed foods are chemically treated with additives and preservatives to help extend their shelf-life. That doesn’t sound healthy for any human body, and it’s not. How exactly do processed foods threaten your health? Below are six of many ways they put you at risk—six health complications that will hopefully convince you to eat more clean, all-natural foods instead.

1. Obesity

A lot of highly-processed foods contain loads of sugar and “empty calories” which add no nutritional value and actually encourage your body to consume more calories. This makes it harder for you to turn down seconds of sugary foods, or stop yourself from consuming an entire bag of chips in one sitting. All those unhealthy snacks ultimately lead to increased weight gain, and if you’re not careful, obesity.

Research done by Queensland University of Technology actually showed that excessive sugar consumption increases a person’s dopamine levels in a similar way to addictive drugs such as cocaine. That means you could become addicted to highly-processed snacks and meals. To prevent that from happening, try to decrease your sugar intake to no more than 10 percent of your daily calories, as recommended by the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. And there are plenty of healthy yet delicious snacks are the perfect substitute for less nutritional, sugary ones.

2. Metabolic Syndrome

GIF courtesy of tumblr.com

All those processed foods you’re eating are also linked to metabolic syndrome, which can lead to heart disease and type 2 diabetes. Metabolic syndrome is diagnosed by a variety of factors, including increased waistline, increased triglycerides, low HDL cholesterol levels (that’s the good cholesterol), high blood pressure and high fasting blood glucose.

Although these symptoms can be caused by other things, the sugars in highly processed foods are one of the main offenders. The sugars in processed foods are carbohydrates and typically our body uses them for energy, but when we consume too much of them our bodies store them as fats, leading to metabolic syndrome and other negative consequences. The next time you’re cooking something that involves sugar, use substitute sweeteners for a resulting dish that’s just as good as the original recipe but way better for you.

3. Inflammatory Bowel Disease

GIF courtesy of tumblr.com

This disease, also known by the name Crohn’s disease, is caused by emulsifiers—a chemical additive found in nearly all processed foods to help extend shelf life and hold shape and texture. They do this by holding together food substances together that would otherwise naturally separate. You probably don’t want to know that those emulsifiers are similar to those found in your dish soap and detergent. Jezu.

A study conducted just last year was realized on mice to see what effect emulsifiers (commonly found in the highly processed foods you eat) have on bodily functions. The study found changes to the mice’s gut bacteria that triggered obesity, metabolic syndrome and inflammatory bowel disease. Inflammatory bowel disease can cause diarrhea, colon cancer, ulcers and/or malnutrition. A lot of foods that you normally eat probably contain some of these harmful, disease causing additives. Make sure you know what’s in your food before you eat it because as they say, you are what you eat.

4. Autoimmune Diseases

There are over 100 different types of autoimmune diseases, including type 1 diabetes, lupus and multiple sclerosis. These diseases are caused by additives commonly found in processed foods that damage the tight junction between intestinal epithelial cells in your digestive tract. This junction forms a strong barrier against bacteria, toxins, and other harmful substances that may make their way into our bodies. When the junctions break down, the body’s defense mechanism is weakened and causes a “leaky gut.”

There are seven additives that contribute the most to autoimmune diseases: glucose, salt, emulsifiers, organic solvents, gluten, microbial transglutaminase and nanoparticles. All of these are usually found in the processed foods you probably eat every day. Of course there are many more additives you should worry about avoiding, no matter how good they might taste.

5. Colon Cancer

Photo courtesy of funnyasduck.net

When it comes to colon cancer, the main processed food contributor is meat. This includes lunch meats, bacon, sausage, hot dogs and beef jerky—or any other meat that has been chemically treated to preserve its shelf life. Red meats such as beef and pork can also increase your risk of colon cancer. This is because the chemicals used to preserve these meats or the cooking process through which they are preserved deal with carcinogenic compounds.

It’s been found that eating just 50 grams of processed or red meat a day can increase your risk of colon cancer by 18 percent. To decrease your risk try steadily lowering your meat intake, starting with a meatless Monday dinner ritual.

6. Anxiety and Depression

GIF courtesy of tumblr.com

What you eat not only affects on your bodily health, but on your mental health as well. Diets high in processed foods have been shown to cause higher rates of anxiety and depression. Bacteria in our gut produce mood-boosting neurotransmitters like serotonin and dopamine, but eating sugary, highly processed foods with chemical additives can unfavorably affect your body’s ability to maintain healthy levels of them. Added sugars also cause spikes in blood glucose, causing you to have some serious mood swings that might not react well with others.

The more processed foods you’re eating, the less real food you’re eating, meaning your body is missing out on valuable vitamins and minerals needed to support you physically and mentally. Our bodies aren’t made to handle the chemical additives processed foods contain. Of course it’s hard to avoid processed foods completely, but being mindful of just how much of them you’re eating and trying to avoid them when you can is important for taking care of yourself.